Gewichtswesten helfen beim Abnehmen, aber nicht wieso man denkt. Neue Studien
In unseren Beinknochen sitzen Zellen die die mechanische Last erfassen. Warum Gewichtswesten den Hunger reduzieren und den Stoffwechsel ankurbeln.
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Einmal im Leben sollte jeder diesen Blutwert genommen haben
Ein oft übersehener Faktor treibt das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen massiv in die Höhe. Erfahre die Hintergründe, wie du akut gegensteuern kannst und welche dauerhaften Lösungen die Wissenschaft bereithält.
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3min Sprinten statt 45min Laufen (Konzept)...
Jahrzehntelang wurde klassisches Ausdauersport wie Laufen oder Radfahren als das beste Herztraining eingestuft. Neuere biochemische und klinische Erkenntnisse räumen den Mythos ein. Ich kann es nicht oft genug sagen aber wenn der Körper überall mehr und schneller Blut hintransportiert, können zu jedem Organ (Gehirn, Haut, Herz, Leber, Muskeln) mehr Nährstoffe und Energie hingelangen - und Abfallprodukte und Giftstoffe abtransportiert werden.
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Kann diese Nuss neue Neuronen / Gehirnzellen bilden?
Selen ist der Kern ganzer Proteinfamilien – und eine einzige Paranuss könnte die Neuronenbildung um 55% steigern. Was die Forschung dazu sagt.
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Zimt (Deep Dive)
Ein umfassender Deep Dive in die Wissenschaft hinter Zimt: Longevity, Kognition, Gewichtsverlust, Schlaf, Herzgesundheit, Krebs und mehr – mit über 20 Studien belegt.
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Die Schäden einer hohen Proteinzufuhr: vermutet, postuliert, behauptet und vermutet, aber bewiesen? Neue Studie
Ein aktueller Übersichtsartikel im American Journal of Clinical Nutrition räumt mit den klassischen Mythen über Nierenschäden, Knochenabbau, Diabetes und verkürzte Lebensdauer durch Proteine auf.
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Warum ich jeden Tag Grüntee trinke: Ein Deep Dive in die Wissenschaft
Von neuronaler Effizienz bis hin zum Hautschutz – warum die Polyphenole des Grüntees (EGCG) zu den mächtigsten Gesundheits-Modulatoren gehören.
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Die vielleicht gesündeste Kohlenhydratquelle
Buchweizen ist als Beilage sehr gesund, reich an Rutin und Proteinen hoher biologischer Wertigkeit, und fördert die Gefäßgesundheit über die NO-Synthese.
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Das Simpson-Paradoxon und dessen Problematik für Gesundheitsstudien
Das Simpson-Paradoxon beschreibt, wie ein statistischer Trend bei der Analyse von Untergruppen umgekehrt wird. Warum das für Gesundheitsstudien und die Interpretation von Influencern gefährlich ist.
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Sollten wir jetzt weniger schlafen?
Macht uns zu viel Schlaf träge und erhöht gar das Sterberisiko? Eine Diskussion über die Nachteile von langem Schlaf, die Methoden von Matthew Walker und das Zusammenspiel mit Sport.
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Sarkoplasmatische Expansion: Extra Muskelwachstum durch hohes Volumen
Wie hochvolumiges Training den Raum zwischen den Myofibrillen vergrößert und warum dies einen massiven Zuwachs an Muskelvolumen bedeutet.
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The Collagen Cure: Warum Kollagen das Fundament der Langlebigkeit ist
Eine Zusammenfassung des wegweisenden Buchs über Kollagen, Glycin und die Mechanismen, die unseren Körper zusammenhalten.
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Warum jeden Tag Liegestütze keine gute Idee ist
Der Trugschluss des täglichen Trainings: Warum Regeneration und Superkompensation der Schlüssel zu echtem Muskelaufbau sind.
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Sauna & Hitze: Von Performance bis Longevity
Wie Hitzeexposition die sportliche Leistungsfähigkeit steigert, das Herz schützt und das Risiko für Demenz und Alzheimer massiv senkt.
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Blaulicht & Depressionen: Wie nächtliches Licht die Psyche beeinflusst
Eine neue Studie zeigt, dass künstliches Blaulicht in der Nacht depressive Symptome über den Glukokortikoid-Stoffwechsel auslösen kann.
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Wie Olivenöl Lebernarbenbildung verhindern und rückgängig machen kann
Wissenschaftliche Einblicke in die antifibrotische Wirkung von Oleocanthal aus extra nativem Olivenöl bei der Prävention von Leberzirrhose.
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Fokus & Neuroplastizität: Huberman Lab Essentials
Wie du selektive Aufmerksamkeit, visuelle Konzentration und die richtigen Hormone nutzt, um dein Gehirn willentlich umzuverkabeln.
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Why We Sleep: Buchzusammenfassung des renomiertesten Buches über Schlaf
Eine Zusammenfassung des Bestsellers von Dr. Matthew Walker über die lebenswichtigen Funktionen von Tief- und REM-Schlaf.
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9 Factors that determine your Strength
Strength and muscle size do not correlate. Discover the 9 physiological and mechanical factors that define your true power output.
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Wissenschaftsbasierte Optimierung des Arbeitsplatzes
Erfahre, wie du Licht, Körperhaltung und circadiane Rhythmen nutzt, um Fokus und Produktivität am Arbeitsplatz massiv zu steigern.
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ChatGPT vs. Ärzte: Können KIs bessere Diagnosen stellen? (Studie)
Eine randomisierte Studie vergleicht die Diagnosegenauigkeit von ChatGPT-4 mit der von erfahrenen Ärzten – mit überraschenden Ergebnissen.
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Moderne Technik als zweites Gehirn: Die Zukunft des Lebensmanagements
Warum die Organisation von Informationen in der Neuzeit über Erfolg und Lebensqualität entscheidet – und wie Tools wie Notion dabei helfen.
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Windows 11: Spionage & Nutzerdaten-Übermittlung deaktivieren
Schritt-für-Schritt-Anleitung mit PowerShell-Befehlen, um Telemetrie, Tracking, Cortana, Werbung und OneDrive in Windows 11 dauerhaft abzuschalten.
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